总是起夜,这是肾的哀嚎!

你是否经历因为夜尿,不得不从被窝中爬起来上厕所,是否经历过一晚起夜好几次,就为了上厕所?一晚上好几次厕所,这是不是病呢?夜尿的原因是什么?应该如何处理?这和“肾”有什么样的关系呢?

其实偶尔夜尿,本来是一个正常的现象,但是夜尿次数过多时就需要注意了,这可能暗示这你的身体也许出现了一些问题,而且多次起夜还会影响睡眠质量,甚至会带来一系列生理心理问题。

什么是夜尿症

根据国际尿控协会(ICS)的定义,夜尿症是指夜间不得不醒来排尿,不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿。流行病学调查把每晚夜尿≥2次定义为夜尿多。正常的起夜次数为0~2次,一般来讲,夜尿次数3次及以上的就属于夜尿多。

夜尿症的原因

引起夜尿增多的原因有很多,生理性的如睡前喝水过多、或喝茶及刺激性饮料,这是一种正常的生理现象。病理性的原因比较复杂,常见的有前列腺疾病、肾脏疾病、泌尿系结石以及身体合并其它疾病,譬如糖尿病等。

对于老年男性来说,良性前列腺增生问题是其夜尿增多的第一“杀手”,不仅会引起夜尿多,还会造成排尿困难、尿线变细、甚至尿潴留或尿失禁等。而晚上起夜过多,还会带来健康隐患。如血压不稳定者,夜间血压低,加上起床后容易体位性低血压,容易造成头晕、跌倒等。天冷时频繁起夜还会容易造成着凉感冒。

“肾”与夜尿的关系

《黄帝内经·水热穴论篇第六十一》谓:“肾者,胃之关也,关门不利,故聚水而从其类也。”又有“肾者……而生水液也。”此处“肾”是指中医学的肾,而不是解剖学中的肾脏。在中医上来讲,肾主水,主司和调节全身津液代谢。且肾与膀胱相表里,肾阳虚衰,肾气蒸腾气化作用减弱,则膀胱气化不利、开合失司,表现为多尿甚至尿失禁。

夜间阴盛阳衰,阳气更加虚弱,故而夜尿多。因为老年人肾脏虚损者更多,故老年人夜尿更为常见。所以,当你夜尿多时,可能是肾在“哀嚎”,提醒你应及时采取治疗及保养等方法。

夜尿症的防护

那么日常生活中,患有夜尿症的患者应该要注意哪些事项呢?

1.睡前少喝水,避免喝浓茶、咖啡等一些刺激性饮料;另外,睡前应少吃有利尿作用的水果,如西瓜等。

2.夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物,如核桃、黑芝麻、山药、芡实等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子等泡水代茶饮。

3.适度运动,不仅帮助睡眠,还可减少双下肢的水潴留。此外,还要注意夜间保暖,增加皮肤血供,减少夜尿的产生。

4.应尽可能消除精神焦虑。精神高度紧张不仅会导致入睡困难,也会出现夜尿次数增多等问题。

5.穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果,睡前可按摩或艾灸涌泉穴(蜷足时足前部凹陷处)、足三里(外膝眼下约四横指处)、关元(脐下四横指处)等穴,往往会有意想不到的效果。

最后,希望夜尿过多患者能够重视自己的身体健康,做到早防早治,不可讳疾忌医,莫要自己胡乱服用一些滋补类药物。


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