吃多了会变黑?小心这几种食物

  感光食物说的是含铜等金属元素的食物,可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性,这类食物吃多了,会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般想皮肤变得白皙,应少吃感光食物,也可晚餐食用少许,食用后不宜在强光下活动,防止皮肤变黑。那么都有那些食物属于感光食物呢?下面我们就来看看。

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  首先是“元凶”呋喃香豆素,这是一类广范存在于植物中的光敏化学物质,富含呋喃香豆素的蔬菜,水果有:

  1.伞形科:芹菜、莳萝(就是土茴香)

  2.芸香科:柠檬、酸橙、佛手苷.(特别是产自这些果实的劣质精油.)

  3.桑科:无花果。

  我们对这类物质的“行凶过程”还缺乏详细的了解,通常认为,这些化学物质可以强力吸收波长为320~380纳米的紫外线。在获得紫外线的高能量后,呋喃香豆素就像一颗颗“炸弹”,要在细胞中搞破坏了。在无氧状态下,它们可以与DNA结合,阻碍正常的复制和转录;当氧气不足时,它们就去破坏细胞膜,从而导致细胞死亡。在这个过程中还会引发黑色素沉积。结局就是皮肤起红疹,长水泡,变黑。当然,这些症状的轻重,还受身体状况、光照时间、接触植物种类等诸多因素的影响。

  那么由此得出的结论就是:在与那类植物亲密接触后,暴露在灿烂的阳光下,引爆了呋喃香豆素这颗“黑色炸弹”。不过,也不用过于恐惧,只要控制好蔬菜的摄入时间和摄入量,适当遮挡紫外线(如涂抹放晒霜,遮阳伞等),就可以避免晒黑等对皮肤的伤害。当然,直接涂抹在身上的劣质柠檬精油比这些食物更可怕。

  我们变黑的原因可能与,使用了含劣质柠檬精油的护肤品有关,记住去正规商场买护肤品,同时一定要买日霜晚霜分开的专业产品,含柠檬精油的美白类的产品尽量选择在晚上用。怕黑的妹子们,记得夏季多补水,特别是多用补水面膜。身体和皮肤是一样的,缺水的皮肤容易长斑,长皱纹,肯定也会变黑。同时出门必须涂抹防晒品,打遮阳伞或戴遮阳帽,尽量避免阳光最强的时间外出,及长时间在户外暴晒。

  关于食物,其实这几类蔬菜,水果;除了无花果与土茴香,其他的都是我们餐桌上几乎每日必备的食材;而且,它们个个的营养价值极高。所以,我们不必刻意去不吃它;如果用这些食材作为配菜白天可以少量吃;对于特别敏感者或食量很大的情况,刻意选择在晚上吃比较安全,而且还会发挥更好的美容保健功效。尤其芹菜和柠檬;芹菜含丰富的膳食纤维,对于夏季想减肥的人晚餐很适合,或者三高人群更适合。柠檬含极高VC,VC不仅仅又抗氧化,美白的作用;还参与蛋白质合成胶原蛋白,同时预防骨质疏松症。


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