日常生活中的健脑窍门

    健康提醒
 
    当我们日复一日地按照“老习惯”生活时,大脑便学会了“偷懒”,会不假思索地按照我们发出的指令重复工作。长此以往,大脑功能逐步退化。只要我们在日常生活中改变一些“老习惯”,就能把我们的大脑再度激活。
 
    把时钟倒过来放
 
    当人们看到正常摆放的物品时,左脑会迅速识别,并转移注意力。如果将物品倒过来放,右脑则马上“启动”,试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。这种做法可以人为地增加大脑的思维活动,锻炼脑力。生活中,很多物品都可以尝试倒着放,比如时钟、相框里的照片、日历等。
 
    更换就餐位置
 
    很多人习惯坐在固定的座位上就餐。专家建议,最好定期更换吃饭时的座位,从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间,调整家具摆放位置或办公设备布局,遛狗时换个新路线,浏览新闻时换个电视台或网站,逛超市时多了解新奇商品等。新鲜事物对大脑的刺激更大,有利于集中注意力,缓解大脑疲劳。
 
    摸硬币
 
    通过触摸识别存在微妙差别的东西,可以更好地激发大脑活力。专家建议,可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里,不时地将手伸进罐子中,用触觉判断硬币面值,还可以心算硬币总额,有锻炼脑力的效果,老人减缓大脑衰老。
 
    大声朗读
 
    大声朗读可以明显提高大脑供氧,活跃大脑皮层,缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上,可以增强记忆力、延缓衰老,还能增加肺活量,唤起精气神。
 
    多和他人交流
 
    与朋友交往,让结识新朋友,思路变得更广,新灵感和想法也会更多,这些都是大脑的润滑剂。尤其是面对面的交流,当我们看着对方的眼神、动作变化,大脑也飞速运转,让你快速做出反应,对大脑也是一种有效锻炼。
 
    除了以上这些之外,好好睡觉也是养护大脑的关键。要想让大脑充分休息和完成自我修复,每晚11点上床睡觉,睡够7~8小时。大脑睡得饱饱的自然就会有活力啦。


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